Το μάθημα απευθύνεται σε χορευτές και χορεύτριες που θέλουν να αποκτήσουν ένα δυνατό σώμα, να εξελίξουν την ευλυγισία τους, την αντοχή τους, αλλά και σε όσα άτομα επιθυμούν να ασκηθούν, για την υγεία τους και τη φυσική τους κατάσταση.

Ξεκινάμε το μάθημα με ενεργοποίηση όλου του σώματος και σταδιακή αύξηση των παλμών της καρδιάς. Συνεχίζουμε με ένα συνδυασμό ασκήσεων που στοχεύει στην ενδυνάμωση του κέντρου του σώματος, στην αύξηση της ευλυγισίας στην καλή λειτουργία της καρδιάς, γυμνάζοντας διάφορες μυϊκές ομάδες του σώματος. Δίνουμε μεγάλη έμφαση στην ενδυνάμωση των μυών των χεριών, της πλάτης, των κοιλιακών μυών, των μυών των κάτω άκρων, ώστε να επιτύχουμε καλύτερο έλεγχο του σώματος και των περιστροφικών κινήσεων.

Η αύξηση της ευλυγισίας μας επιτρέπει μεγαλύτερο εύρος κίνησης και προσφέρει ένα άρτιο αισθητικό αποτέλεσμα. Ειδικότερα δίνεται προσοχή στα cou de pied, στα ανοίγματα, εκτάσεις πλάτης, στροφές- πιρουέτες, ισορροπίες, ενδυνάμωση κέντρου, πηδήματα allegro, plie.

Στο τέλος του μαθήματος κάνουμε μια σειρά διατατικών ασκήσεων, για την αποθεραπεία των μυών και την αποφυγή σοβαρών τραυματισμών.

 

Η άσκηση του σώματός μας, εκτός του ότι βελτιώνει τη φυσική μας κατάσταση και την υγεία μας, ενισχύει την αυτοπεποίθησή μας, μας δίνει θετική ενέργεια και όρεξη για ζωή!

​

Τα μαθήματα ενδυνάμωσης, ευλιγισίας και streching για χορευτές παρέχονται από την Μαρίνα Αγγελάτου.